Övning 1: cirkulära rörelser för att släppa spänningar

Denna 12-minutersövning visar dig hur du utför cirkulära rörelser för att släppa spänningar och ge din kropp energi. Perfekt att göra först på morgonen när vi fortfarande är lite stela eller när vi till exempel tillbringar mycket tid i samma position och arbetar framför datorn.

Förutom att lindra spänningar, utvecklar denna övning flexibilitet, koordination och kroppsmedvetenhet.

Kom ihåg att vara fullt uppmärksam på din kropp och oroa dig inte för om rörelsen är rätt eller fel. Med daglig träning kommer din kropp att bli mer och mer van vid nya rörelser.

Dessa rörelser är lämpliga för alla åldrar och konditionsnivåer, men går inte över din gräns. Om du känner smärta, utför inte en viss rörelse eller modifiera den genom att göra den mindre eller med mindre intensitet.

Prenumerera på kanalen @intuitivebellydance för att få fler dansövningar.

Var alltid snäll mot dig själv! Namaste!

Michelle