Information om Magdans

Vad Bellydance är

Bellydance är det västerländska namnet på en dansstil som lätt kan kännas igen på 2-delad outfit, sidenslöjor och på de organiska och sensuella rörelserna.

Den mest populära magdansstilen som dansas idag i världen kommer från Mellanöstern, Afrika och Turkiet och den kallas även Oriental Dance, Arabic Dance eller Raqs Sharki.

Historia

Många tror att ursprunget till denna dans kan vara så gammalt som 17 000 år. Det praktiserades med största sannolikhet av kvinnor i de antika civilisationerna för att hedra gudinnan, i en tid där naturen sågs som helig och de kvinnliga cyklerna och förmågan att föda barn sågs som en gudomlig present.

Moderna tider

I vår tid är Bellydance en högt utvecklad dans, med ett väletablerat utbud av teknik och framförd av artister över hela världen, på hotell, teatrar, filmer som vilken dans som helst. Den kanske inte har ett starkt rykte som balett eller jazz, men det är en väldigt välstrukturerad dans.

Skillnad mellan vanlig magdans och intuitiv träning

Klassen Intuitiv magdans skiljer sig mycket från den vanliga magdansklassen.

En intuitiv klass lär inte ut kulturella aspekter som arabisk musik och traditionella rytmer. Fokus ligger uteslutande på rörelser utförda med full uppmärksamhet (mindfulness).

I den här klassen lär du dig tekniken steg-för-steg, men fokus är inte tekniken, utan utvecklingen av intimitet med din egen kropp (fysisk, emotionell och mental).

Det är inte nödvändigt att göra föreställningar och presentationer, det är en tid att slappna av och få energi, ta bort maskerna och behovet av att imponera andra.

Intuitivt magdansuppdrag

Intuitiv Bellydance designades för att ge vitalitet, kreativitet och balans till kvinnors liv. Det är ett ögonblick för self-care genom rörelse.

Till skillnad från vanliga dansklasser där eleven kopierar lärarens rörelser, lär dig hur du känner och rör din egen kropp med mjukhet och medvetenhet.

Klassen

Intuitiv magdanspasset kan vara 60 eller 90 min lång. Under denna tid kommer du att guidas till att lära dig magdansrörelserna med full uppmärksamhet.

Vi börjar med andning och kroppsmedvetenhet, följt av en uppvärmning och en serie guidade magdansrörelser.

Då är det dags att låta din kropp uttrycka sig fritt utan någon bedömning. Till sist avslutar vi passet med stretching och avslappning.

Vad du lär

Svängande, cirkulära och flödande rörelser:
- Åttor, bröst- och höftcirklar, armrörelser, kroppsvågor
Shimmies:
- Vibrationer skapas av ben eller axlar
Höfrörelser:
- Höfterna är det centrala fokuset för magdans.
Slöjdteknik
- Sidenslöja låter oss använda kreativiteten och expandera.
Arabesker eller resande steg
Flytta runt sig med mjukhet och självförtroende
Dagbok

Vad du behöver

Bekväma kläder
Barfota
Yoga matta
Slöja eller halsduk
Anteckningsbok och penna
Attityd av nyfikenhet och kärlek till dig själv

Hälsofördelar med magdans

På det fysiska planet:

Utveckla muskeltonus och kroppsflexibilitet
Förbättra blodcirkulationen
Utveckla kroppens koordination
Förbättra kroppshållningen

På det känslomässiga planet:

Minska stressnivåerna
Öka självkänslan
Utveckla kroppsmedvetenhet och självkärlek
Hjärtats mjukhet