A prática de Dança do Ventre Intuitiva

O que é Dança do Ventre

Bellydance ou Dança do Ventre é o nome ocidental de um estilo de dança que pode ser facilmente reconhecido pelos trajes, véus de seda e pelos movimentos orgânicos e sensuais.

O estilo de dança do ventre mais popular hoje no mundo vem do Oriente Médio, África e Turquia e também é chamado de Dança Oriental, Dança Árabe ou Raqs Sharki.

História

Muitos acreditam que a origem desta dança pode ter até 17.000 anos. Muito provavelmente foi praticada por mulheres nas civilizações antigas para homenagear a deusa, numa época em que a natureza era vista como sagrada e os ciclos femininos e a capacidade de gestar uma vida eram considerados presentes divino.

Tempos modernos

Atualmente a Dança do Ventre está desenvolvida com um conjunto de técnicas bem consolidadas e vem sendo executada por dançarinos em todas as partes do mundo.

Pode ser apreciada em hotéis, teatros, cinemas como qualquer outra dança. Talvez não tenha uma reputação forte como o balé ou o jazz, mas é uma dança muito bem estruturada.

Diferença entre a Dança do Ventre Regular e a prática Intuitiva

A aula de Dança do Ventre Intuitiva é bem diferente da aula de Dança do Ventre padrão.

A Dança do Ventre Intuitiva não ensina aspectos culturais como a música árabe e ritmos tradicionais. O foco é exclusivo nos movimentos executados com atenção plena (mindfulness).

Nessa aula você aprenderá a técnica passo a passo, mas o foco não é a técnica e sim o desenvolvimento da intimidade com o seu próprio corpo (físico, emocional e mental)

Não é necessário fazer performances e apresentações, mas sim um momento para relaxar e energizar, retirando as máscaras e a necessidade de impressionar os outros.

A missão da Dança do Ventre Intuitiva

A Dança do Ventre Intuitiva foi criada para trazer vitalidade, criatividade e equilíbrio à vida da mulher. É um momento de autocuidado através do movimento.

Diferentemente das aulas regulares de dança onde o aluno copia os movimentos do professor, a Dança do Ventre Intuitiva guia você a sentir e movimentar o corpo com suavidade, precisão e consciência.

A aula

A aula de Dança do Ventre Intuitiva pode ter 60 ou 90 minutos de duração. Durante esse tempo você será orientada a executar os movimentos da dança do ventre com atenção plena.

A aula começa com respiração e consciência corporal, seguida de aquecimento e uma série de movimentos guiados para dança do ventre.

Então é hora de deixar seu corpo se expressar livremente, sem qualquer julgamento. Por fim, encerramos a aula com alongamento e relaxamento.

O que você aprende

Movimentos ondulatórios, circulares e fluidos
- Oito, círculos no peito e quadril, trabalho com os braços, ondas corporais
Shimmies
- Vibração de quadril ou peito
Trabalho de quadril
- Os quadris são o foco central da dança do ventre.
Técnica de uso do véu
- O véu de seda nos permite usar a criatividade e expandir.
Arabesque
- Mover-se com suavidade e confiança
Registro no diário

O que você precisa

Roupas confortáveis
Pés descalços
Tapete de yoga
Véu ou lenço de seda
Caderno e lápis
Atitude de curiosidade e amor consigo mesmo
Lenço de quadril (optional)

Benefícios da dança do ventre para a saúde

No nível físico:

Desenvolver tônus muscular e flexibilidade corporal
Melhorar a circulação sanguínea
Desenvolver a coordenação motora
Melhorar a postura corporal

No nível emocional:

Redução dos níveis de estress
Aumento da auto-estima
Desenvolvimento da consciência corporal e do amor próprio
Suavização do coração